捉迷藏散场半小时，她的心思还躲在门后面

周日下午，表哥来家里玩了整整三个钟头捉迷藏。衣柜里、窗帘后、床底下，二年级的小姑娘笑得嗓子都哑了。四点半表哥被接走，妈妈说：「歇会儿，把明天要学的课文读两遍。」她乖乖坐到书桌前，翻开书，读了一行，眼睛就飘向了门后，刚才她在那儿躲了好久都没被找到。第二行读成了「小蝌蚪……表哥你猜我在哪」，自己先咯咯笑起来。

妈妈有点上火：「玩的时候那么投入，怎么一读书就心不在焉？」其实这一幕里，孩子投入的能力没什么问题，卡住的是另一件事：把注意力从一件事上搬下来，再安到另一件事上。心理学里管这叫注意的转移，它和计划、等待、管住冲动这些能力一起，常被放在执行功能里来讲。

心思「搬家」，也是一门本事

注意的转移，指的是根据新的任务，主动地、有目的地把注意力从一个对象或活动，调到另一个对象或活动上去。要紧的是「主动」两个字。

它很容易和注意分散混在一起。分散是被动的：正写着字，窗外一声喇叭，人就被拽走了，原来的任务也丢在一边。转移则是孩子自己知道「现在该换了」，并且换得过去。它也和注意的分配不一样，分配是两件事同时顾着，比如边听老师讲边记笔记；转移是前后接力，一件放下，一件接上。

所以，一个孩子能盯着拼图很久，未必说明他换起任务来也一样利索。这是两种不同的能力，各长各的。

前一件事越「烫」，越难放下

换得快不快，跟前一件事关系很大。原来的活动让孩子投入越深、情绪越高，新的任务又不怎么吸引他，转移就会又慢又费劲。刚上完一节跑跑跳跳的体育课，马上要算数学题，不少孩子都得缓一阵。捉迷藏玩了三个钟头，心跳还没落下来，课文却是一行行平平的字，心思一时回不来，挺正常。

年龄也是一个因素。低年级孩子还不太善于主动转移，老师上课前常会先组织一下、喊个口令、唱首短歌，就是在帮他们换频道。到了高年级，这种能力一般会有明显的增长，铃声一响就能收心的孩子会越来越多。另外，每个人神经活动的灵活程度不太一样，同一个班里，有的孩子换得快，有的就是要多绕一会儿。

情绪也会把注意力拴住

让注意力难以挪窝的，不只有好玩的事，还有不痛快的事。

比如一个四年级男孩，放学路上和好朋友闹了别扭，回家一路沉着脸。打开作业本，笔握在手里，脑子里转的还是「明明是他先抢的」。一道题看了三遍也没看进去。家长一催，他更委屈，作业更写不下去。

受了委屈之后，还能把心思收回到书本上，是转移能力比较好的表现；反过来，长时间陷在不愉快里、迟迟进不了状态，说明转移还不够灵活。这时候硬压一句「别想了，快写」，效果往往一般。可以先让他把事情说上两句，大人帮着复述一下：「你觉得不公平，挺生气的。」情绪被接住了，注意力才有地方落脚。说完了，再一起看开头那道题。

苹果划到一半，突然改划香蕉

在训练里，转移能力可以专门拿出来练。一个常见的做法是用划消图卡：卡上排满了苹果、香蕉、梨之类的小图标，孩子先找苹果，一个个划掉；正划得顺手，大人突然说「换香蕉！」，孩子就得马上停下，改找香蕉。

这里有个要点：换的指令要突然，事先不预告。一旦孩子知道「划到第三行会换」，他就会提前做准备，练的就不再是临场切换了。刚开始换一次就够，熟练后可以在一张卡上换两三次，或者把信号从说话换成拍手、敲桌子。

家里没有图卡，一副扑克也能玩出类似的味道。大人和孩子轮流出牌接龙，先按花色接，红桃接红桃、黑桃接黑桃；大人一吹口哨，规则马上改成按点数接，五接五、八接八。再吹一次，又换回来。孩子出错了别急着纠正，笑着提醒一声「口哨响过啦」，让他自己意识到规则变了。玩上几轮，不少孩子会一边出牌一边竖着耳朵听，这种「随时准备换」的状态，正是要练的东西。

生活里的切换，反倒适合提前打招呼

有意思的是，训练时讲究突然换，日常生活里却不必搞突然袭击。训练是在一个短小、轻松的游戏里，专门给切换能力加一点难度；生活里的切换，常常是要把孩子从很在意的事情上拉走，难度本来就不低。

表哥要走之前十分钟，可以先说一声：「再玩两轮就结束，然后我们去洗把脸。」玩完了，别让她直接从门后走到书桌前，中间留一小段过渡：洗手、喝几口水、把藏身时拖出来的被子叠回床上。这些动作不费脑子，却能让身体先慢下来，心跳回落，注意力也跟着往回收。

开头也可以挑容易进入的部分。先让孩子大声读一段她喜欢的课文，或者做两道有把握的口算，等进入状态了，再碰难一点的内容。

慢半拍的时候，先别急着下结论

孩子收心慢，大人看着着急，难免冒出一句「你怎么就是不专心」。可从前面这些情况看，能长时间投入地玩，说明她在一件事上待得住；只是从一件事跨到另一件事时，还需要大人搭一把手。

与其盯着「怎么还没进入状态」，不如多留意孩子每次大概要缓多久，哪种过渡对他管用。有的孩子喝口水就回来了，有的需要先跟大人讲讲刚才的趣事。摸清了这些，切换的那几分钟就少了很多拉锯。孩子慢慢长大，再加上平时有意识地练一练，这段要绕的路通常会越走越短。