从窝在网里摇到趴着插棍，吊网秋千要分几步玩

放学后的社区小广场上，那只圆圆的网兜秋千几乎没空过。一个上大班的女孩爬进去就蜷成一团，让奶奶推着慢慢晃，喊她回家也不肯出来；排在后面的男孩坐上去才荡了两下，就两手攥紧绳子喊停，脸都有点发白。同一张网，两个孩子的反应差这么远，其实很常见。在感统训练室里，这种吊起来的网叫网缆，挂在A字架上，能躺、能坐、能趴，每换一个姿势，孩子的身体要应付的事情就多一层。

被网兜住的那一刻，身体在接收什么

网一晃，内耳里管平衡的前庭器官就开始工作，它要分辨身体是在往前冲、往后退，还是在打转。网面是软的、不稳的，孩子躺在里面，背和腰的肌肉一直在做细小的调整，这部分感觉叫本体觉。网又把身体四面裹住，皮肤收到一种均匀的压力，不少孩子会觉得踏实。

开头那个蜷着不肯出来的女孩，可能正喜欢这种被包住、又被轻轻晃着的感觉。那个喊停的男孩，可能对晃动更敏感一些，身体还没准备好接收这么多。两种反应都谈不上好坏，只是起点不一样，后面怎么玩，就得从各自的起点往上搭。

先横躺着摇，幅度小到像哄睡

刚接触网缆的孩子，可以先横躺进去，头稍微抬起朝前，大人在旁边推着网前后慢慢摇。一开始幅度很小、速度很慢，差不多就是哄小宝宝睡觉的劲儿。每组三五分钟，做两组左右就行。

孩子放松下来之后，可以让他换成竖着躺，体会一下晃的感觉有什么不同。再往后，可以请他闭上眼，说说身体在往哪边歪；然后睁开眼，盯住墙上挂着的一只布偶，晃的时候尽量让视线别跑开。

比如一个四岁半的男孩，头一回上网缆只肯躺着，两只手死死抠住网眼。老师没有催，就那样小幅度地晃了几分钟，后来在网下面的垫子上放了一只橡皮小鸭，他晃到低处时，自己松开一只手去够。网下放几块积木或小玩具，让孩子摇到低处时伸手捡起来，就是这一步的进阶玩法。

坐起来荡，脚尖去够一只球

能安心躺着之后，可以试着坐进网兜里，双手握住两边的绳子，前后荡，也可以左右慢慢转半圈。坐姿比躺姿更需要躯干自己撑住，腿也得一直使着劲。

坐稳了，就在前方放一只球或毛绒玩具，让孩子荡出去的时候用脚尖去碰它。这个动作有意思的地方在于时机：脚得在网快荡到跟前时提前伸出去，等看到球就在脚下才伸，已经晚了。一个上二年级的女孩刚开始总是踢空，眼睛明明盯着球，身体却已经在往回荡。试了十几次以后，她慢慢摸到了节奏，会在快到的时候先把脚尖抬起来。

再往后，可以换成手里拿一根软棒，荡过去时轻轻敲一下指定的东西，比如一只挂着的小铃铛。

一边晃一边投，吊环在前面等着

坐着荡已经很熟练的孩子，可以玩网缆投球。在他前方挂一个小吊环，高度大约和坐着的孩子胸口齐平，大人把网轻轻晃起来，孩子把小球或沙包投过吊环。

身体在动，目标不动，眼睛要一直锁住吊环，手还得跟着摆动调整力气和方向，这对孩子是一件挺复杂的事。投不进的时候，先别急着纠正他的手型，可以把晃动调小一点，或者把吊环挪近一些，让他先尝到投进去的感觉。熟练之后再慢慢加大幅度，或者把吊环往左右挪个位置。

有的孩子在这一步会冒出自己的办法。比如一个三年级的男孩，连着几次投偏以后，忽然不再一晃就扔，而是等网荡到前面、快要往回走的那一下才出手，那个瞬间身体几乎是停住的。这种自己找到的窍门，大人看见了点出来就好，不用替他总结成口诀。

趴下来插棍，难度又往上走一截

更进一步的玩法是俯卧在网缆上插棍。把网的边缘调到孩子前胸的位置，让他趴上去，手脚都离开地面，正前方放一块插棍板。

一开始网不晃，大人把小棍递给他，请他从两边往中间依次插进孔里。等这一步做得稳了，再轻轻晃动网缆，让他在晃的过程中插。趴着的时候脖子要抬着，手要往前伸，眼睛还得对准一个小小的孔，比投球精细得多。这一步适合已经很熟悉网缆的孩子，刚接触就让他趴上去插棍，多半会手忙脚乱。

大人要守住的几件小事

网缆挂上去之前，要检查A字架的挂钩是否扣牢、绳子有没有磨损，网下面一定铺软垫，大人全程站在伸手能扶到的地方。趴着玩的时候，留意网边别勒到孩子的脖子。

晃的幅度由小到大，单次玩五到十分钟，一周两三次就够了。结束后让孩子先坐一分钟，等身体平稳了再下地。如果他脸色发白、说恶心或者头晕，马上停下，让他平躺歇一会儿。平时容易晕、耳朵有炎症或者近期受过伤的孩子，先听听医生的意见再玩。

家里没有A字架的话，公园里的网兜秋千可以拿来玩前两步，但别自己在门框或者晾衣杆上随便挂网，承重和安全都没法确认。

至于开头那个喊停的男孩，下次不妨让他坐进网兜时脚先别离地，用脚尖自己轻轻推着晃。晃多大由他说了算，他往往会比被大人推着时更愿意多待一会儿。